Gesunde Muskeln
Der Schlüssel für ein bewegtes Leben
Bereits ab 30 beginnt unsere Muskulatur auf natürliche Art und Weise, an Kraft zu verlieren. Bewegungs- oder Nährstoffmangel kann dies zusätzlich noch verstärken.
Doch gesunde Muskeln sind ein wesentlicher Faktor zu einem langen, aktiven und selbstbestimmten Leben und einer gestärkten Gesundheit.
Ursachen und erste Anzeichen von Muskelschwäche
Welche Anzeichen gehen mit einem beginnenden oder fortschreitenden Muskelabbau einher?
Viele Menschen führen die Anzeichen eines Muskelschwundes nicht auf eine geschwächte Muskulatur zurück, denn gerade anfangs können diese sehr diffus sein. Die Symptome treten zunächst noch gelegentlich auf, werden dann aber immer häufiger und stärker.
Mögliche Symptome können sein:
Anfängliche Symptome
- Schlaffer erscheinendes Körperbild
- Zunehmende Anstrengung bei Bewegung & (sportlichen) Aktivitäten
- Schnelleres Erreichen der Belastungsgrenze, z.B. beim Heben schwerer Gegenstände
- Kraftlose Beine beim Gehen oder Treppensteigen
Fortgeschrittene Symptome
- Kraftlosigkeit oder Schlappheit
- Schmerzen, z.B. im Rücken oder in den Gelenken bzw. im Knochenapparat
- Zunehmender Verlust des Gleichgewichts
Gravierende Symptome
- Morgendliche Steifheit
- Veränderte, häufig gebeugte Körperhaltung
- Schwierigkeiten, Bewegungen auszuführen
- Schwierigkeiten beim Aufstehen aus dem Stuhl oder dem Bett
- Durch fehlende Stabilität bedingte Stürze
- Verlust an Mobilität – häufig begleitet durch Reha-Aufenthalte und Physiotherapie
Aktiv werden: Für die Muskelgesundheit
Gesunde Muskeln sind das A und O für körperliche Leistungsfähigkeit und ein selbstbestimmtes Leben. Denn eine kräftige Muskulatur ist nicht nur wichtig, um in Bewegung zu bleiben und den Alltag zu bewältigen, sondern hilft auch, das Herz-Kreislauf-System gesund zu erhalten.
Wir können einiges von zu Hause aus für unsere Muskeln tun. In ernsten Fällen ist es jedoch ratsam, sich professionelle Unterstützung in Form von Krankengymnastik oder Physiotherapie zu holen.
Wichtig im Training ist ein Mix aus Kraft- und Ausdauerübungen.
Optimale Ernährung für die Muskeln
Die richtige Nährstoffzufuhr ist ein wichtiger Schlüssel, um dem Muskelschwund entgegenzuwirken oder diesen zu verhindern. Denn auch eine Mangelernährung wirkt sich negativ auf unsere Muskulatur aus.
Was beinhaltet eine richtige Ernährung für Muskeln?
Die Deckung des Tagesbedarfs – eine tägliche Herausforderung
Doch nicht alle oben genannten Stoffe können mit der Ernährung ausreichend zugeführt werden.
Gerade, um den täglichen Bedarf an Kreatin zu decken, müssten wir Unmengen an Fleisch, Fisch oder Milch zu sich nehmen. Gerade Vegetarier und Veganer leider daher oft an einem Kreatinmangel.
Der Tagesbedarf an Kreatin entspricht:
LIVADUR® - der tägliche Booster für die Muskeln
Mit LIVADUR® ist die Bereitstellung wichtiger Nährstoffe für die Muskulatur spielend einfach. LIVADUR® ist in seiner Zusammensetzung und Qualität einzigartig und beinhaltet hochreines Kreatin, Magnesium und Vitamin D3. Sich gegenseitig ergänzend, tragen diese zu einer gesunden Muskelfunktion bei.
Sind genügend Reize für die Muskeln gegeben, verstärkt LIVADUR® so die Wirkung von Krafttraining.
Nur ein Stick LIVADUR® täglich reicht!
Löse den Inhalt eines Portionssticks in einem Glas Flüssigkeit auf. Wir empfehlen die tägliche Einnahme über mehrere Monate hinweg.
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LIVADUR® wird hochrein in zertifizierten Anlagen ausschließlich in Oberbayern produziert – fair, nachhaltig, regional.
LIVADUR® ist das einzige Produkt, das mit der Wirkstoff-Kombination aus Kreatin, Magnesium und Vitamin D3 den Muskelerhalt und -aufbau gezielt unterstützen kann.
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