Kreatin – der Booster für die Muskelzellen

Die Energiewährung menschlicher Körperzellen ist ATP (Adenosintriphosphat). Benötigt die Zelle Energie – wie z.B. bei Muskelbewegung – gibt ATP einen Phosphatrest ab und wird in ADP (Adenosindiphosphat) umgewandelt. Durch über die Nahrung gewonnene Energie wird ADP wieder zu ATP umgewandelt. Dieser Prozess braucht aber Zeit – und die Zelle kann ATP nur begrenzt speichern. Kreatin in Form von Kreatinphosphat kann hingegen in größeren Mengen gespeichert werden und ist deshalb für die schnelle Energiebereitstellung extrem wichtig: Es kann durch Abgabe seines Phosphatrests ADP direkt wieder zu ATP umwandeln. Weil Kreatin sich ungehindert in der Zelle bewegen kann, funktioniert es wie eine mobile Ladestation, die sofort bereitsteht, wenn Energie benötigt wird.

Kreatin wird täglich vom Körper abgebaut und in Form von Kreatinin ausgeschieden. – doch dieser Verlust kann durch Nahrung nur teilweise ausgeglichen werden. Natürliche Quellen für das benötigte Kreatin sind vor allem Fisch- und Fleischprodukte, die in großer Menge, möglichst unverarbeitet und zudem täglich verzehrt werden müssten – während die Aufnahme über vegetarische oder vegane Kost nahezu unmöglich ist. Doch wie passt das zu einer modernen, gesunden und ausgewogenen Ernährung? Hier greift die gezielte Ernährungsergänzung durch ein Kreatinpräparat wie LIVADUR. Es enthält die optimal abgestimmte Menge an Kreatin für den menschlichen Stoffwechsel und wird besonders bei vegetarischen und veganen Ernährungskonzepten empfohlen.

Jeder Mensch hat seinen individuellen Kreatinbedarf. Wer umfassend trainiert und wenig Fleisch isst, braucht vermutlich mehr Kreatin als jemand mit moderater körperlicher Aktivität und hohem Fleischkonsum. In jedem Fall aber wird täglich ein Teil des Kreatinpools in das Abbauprodukt Kreatinin umgewandelt und ausgeschieden – ein ganz natürlicher Vorgang. Dieser Teil muss wieder aufgefüllt werden – durch körpereigene Biosynthese, durch Nahrung und/oder durch Nahrungsergänzung. Um den Kreatinpool im Gleichgewicht zu halten, ist eine regelmäßige, aber maßvolle Zufuhr von Kreatin sinnvoll. 3 bis 5 Gramm Kreatin täglich werden als vorteilhafte Menge in Abhängigkeit von dem individuellen Aktivitätsniveau empfohlen.

Kreatin ist in verschiedenen Formen verfügbar. Das Kreatinmolekül ist gleich, allerdings unterscheiden sich die daran gebundenen Gruppen. Kreatin Monohydrat ist die am besten untersuchte Form von Kreatin. Die Einnahme gilt als sicher und effektiv und auch die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit bezieht sich in ihrer Kreatinbewertung darauf. Deshalb enthält LIVADUR reines Kreatin-Monohydrat. 

Zudem hat das Kreatin in LIVADUR – Creapure® – den höchsten Reinheitsgrad auf dem Markt. Creapure® wird zu 100 % in Deutschland in einer eigens für die Kreatinproduktion gebauten und zertifizierten Anlage hergestellt und steht für beständige, nach strengsten deutschen und europäischen Normen kontrollierte Qualität.

Um langfristig gesund zu bleiben, ist ein gut funktionierender Bewegungsapparat wesentlich. Es ist ganz natürlich, dass mit zunehmendem Alter die Muskelkraft und Muskelmasse abnehmen. Im fortgeschrittenen Stadium spricht man diesbezüglich von Muskelschwund (Sarkopenie). Experten sind sich einig, dass Krafttraining die effektivste Methode ist, um dem natürlichen Muskelabbau frühzeitig entgegenzuwirken. Hier setzt LIVADUR an, da die tägliche Einnahme die Wirkung von Krafttraining auf die Muskelkraft verstärkt und es somit noch effizienter und erfolgreicher macht.

Kreatinin ist ein Stoffwechselprodukt des Kreatins und wird über den Urin ausgeschieden. Der Kreatininwert ist ein wichtiger Parameter für die Nierenfunktion. Die Supplementierung des Kreatins in LIVADUR kann nicht zu Kreatininwerten außerhalb der Norm führen. Höhere Kreatininwerte im Rahmen einer Ernährungsergänzung mit Kreatin können auftreten, sind jedoch kein Grund zur Sorge. Zwar könnten sie auf ein verhindertes Ausscheiden des Kreatinins und damit auf eine beeinträchtigte Nierenfunktion hinweisen – doch bei manchen Menschen führt die Einnahme eines Kreatinsupplements auch ganz automatisch zu einem Anstieg des Kreatininwert im Blut. Und ebenso kann der Aufbau von Muskelmasse infolge eines gesteigerten Sportprogrammes die Ursache sein. Am besten weisen Sie in Ihrer Hausarztpraxis bei Ihrer nächsten Blut- und/oder Urinabnahme darauf hin, dass Sie regelmäßig ein kreatinhaltiges Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Mit Hilfe dieser Information können Ihre Kreatininwerte richtig eingeordnet und bewertet werden.