Vitamin D3 – das Vitamin, das dein Körper selbst baut
Der Nährstoff, den die Sonne macht
Vitamin D ist unter den Nährstoffen ein Sonderfall: Der Körper stellt es selbst her, sobald genug Sonnenlicht auf die Haut trifft. Über die Nahrung kommt kaum etwas dazu, nennenswerte Mengen stecken fast nur in fettreichem Fisch.
In LIVADUR® steckt Vitamin D3, nicht D2. D3 ist die Form, die auch der Körper selbst bildet, und sie gilt als stabiler und besser verwertbar. Gewonnen wird es aus Flechten, damit ist es vegan.
Vier Schritte von der Haut in die Zelle
Sonne
UVB-Licht trifft die Haut und wandelt eine Vorstufe in Vitamin D um. Der einzige Schritt, der von außen kommt.
Speichern
Über das Blut geht es in die Leber und wird dort zwischengelagert. Dieser Vorrat trägt über sonnenarme Wochen.
Aktivieren
Die Niere schaltet die Speicherform in die aktive Form um. Erst dann kann der Körper damit arbeiten.
Wirken
In Muskelzellen, Knochen und Immunzellen sitzen die passenden Andockstellen. Dort entfaltet Vitamin D seine Funktion.
Vitamin D3 pro Tagesstick. Daran hängen vier Effekte.
20 µg entsprechen 800 Internationalen Einheiten, genau der Tagesempfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Alle vier Effekte sind von der EU als Gesundheitsaussage zugelassen.
Normale Muskelfunktion
Immunsystem
Starke Knochen
Calcium im Blut
Was Experten über Vitamin D3 sagen:
Jutta Schuhn
Von Oktober bis März macht dein Körper Pause
Fahr mit dem Finger oder der Maus durch das Jahr. Die Kurve zeigt, wie hoch die Sonne mittags steht. Unterhalb der Linie reicht ihr Winkel nicht mehr aus, damit die Haut Vitamin D bilden kann.
Die Sonne steht hoch genug. Supplementieren ist jetzt meist nicht nötig.
Schematische Darstellung des mittäglichen Sonnenstands für Mitteleuropa. Die Schwelle liegt auf Höhe der Tagundnachtgleichen, also Ende März und Ende September. Wie viel Vitamin D die Haut tatsächlich bildet, hängt zusätzlich von Wetter, Tageszeit, Aufenthaltsdauer im Freien, Bekleidung, Sonnenschutz, Alter und Hauttyp ab. Keine ärztliche Empfehlung.
Was in einem Stick steckt
Kreatin arbeitet wie eine Batterie in der Muskelzelle: Es liefert, puffert und recycelt Energie. Ab 3 g täglich erhöht es die körperliche Leistung bei kurzzeitiger, intensiver Belastung.
Als Citrat, der Form mit hoher Bioverfügbarkeit. Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion und zum Energiestoffwechsel bei und hilft, Müdigkeit zu verringern.
Vegan aus Flechten und stabiler als D2. Vitamin D trägt zur normalen Muskelfunktion bei, unterstützt die Calcium-Aufnahme und die Arbeit des Immunsystems.
Inhaltsstoffe und Nährwerte
Inhaltsstoffe: Kreatinmonohydrat, Trimagnesiumdicitrat, Süßungsmittel: Sorbit, Säuerungsmittel: Citronensäure, Zitronenaroma, Maltodextrin, Trennmittel: Siliciumdioxid, Süßungsmittel: Sucralose, Cholecalciferol (Vitamin D).
* Referenzmenge für die tägliche Zufuhr gemäß Lebensmittelinformationsverordnung
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Wie hoch ist der Tagesbedarf an Vitamin D3?
Die empfohlene tägliche Zufuhr für Erwachsene beträgt laut DGE 800 I.E. (Internationale Einheiten) bzw. 20 µg. Der individuelle Bedarf kann je nach Sonnenlichtexposition, Alter und Hauttyp variieren.
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Kann der Körper Vitamin D selbst bilden?
Ja, Vitamin D wird überwiegend durch Sonnenlichteinwirkung auf die Haut vom Körper selbst produziert. In den sonnenarmen Monaten ist die körpereigene Synthese jedoch oft nicht ausreichend.
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Welche Funktion hat Vitamin D im Körper?
Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen, einer normalen Muskelfunktion und einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
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Reicht die Aufnahme über die Nahrung aus?
Nur bedingt. Vitamin D ist in nennenswerten Mengen vor allem in fettreichem Fisch enthalten. Viele Menschen erreichen über die Ernährung allein nicht die empfohlene Tagesdosis.
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Kann man Vitamin D überdosieren?
Eine Überdosierung durch Sonne oder normale Ernährung ist sehr unwahrscheinlich. Bei hochdosierten Nahrungsergänzungsmitteln sollte jedoch auf die empfohlene Tagesmenge geachtet werden. Bei langfristiger Einnahme hoher Dosen empfiehlt sich ärztlicher Rat.
Die Ergänzung von Kreatin mit Vitamin D und Magnesium vereint Makro- und Mikronährstoffe, die sich in ihrer Wirkung auf Muskeln und Stoffwechsel hervorragend ergänzen. Kreatin füllt die Kurzzeit-Energiespeicher, Vitamin D optimiert die Muskelzellfunktionen und Magnesium unterstützt Hunderte
enzymatische Reaktionen, darunter die Energiegewinnung und Muskelarbeit.
Ernährungswissenschaftlerin
Als Arzt lege ich großen Wert auf Regeneration und Leistungsfähigkeit. LIVADUR unterstützt mich persönlich mit mehr Energie bei Sport und anspruchsvollen Arbeitstagen. Gleichzeitig nutze ich es, um meine Patienten bei der Erholung nach Verletzungen und operativen Eingriffen zu begleiten.
Orthopädie Hohenzollernplatz
In meiner täglichen Praxisarbeit gehört Kreatin mittlerweile zu den
Substanzen, die ich besonders häufig empfehle – vor allem bei Frauen in der
Perimenopause, Menopause und Postmenopause.
Heilpraktikerin · Funktionelle Regulationsmedizin
LIVADUR ist für mich als „Best Ager“ unverzichtbar und ich empfehle es jedem, der seine sportlichen Leistungen steigern möchte.
Fitness & BestAger Expertin
Als Heilpraktiker verwende ich Livadur gerne unter anderem beim ME/CFS bzw. Long Covid Syndrom. Kreatin, Magnesium und Vitamin D3 sind eine Säule der Therapie.
Als Behandler geht es mir dabei vor allem um die positiven Effekte der Substanzen im Gehirn. Für die Patienten ist die einfache Anwendung ein Vorteil.
Ich empfehle es verteilt über die erste Tageshälfte zu trinken.
Heilpraktiker
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Wissenschaftliche Belege zeigen Kreatins Potenzial in der Physiotherapie. Richtig dosiert, ergänzt es klassische Maßnahmen effektiv.
Physiotherapie Kopf.Körper.Fuß
Neben täglicher Bewegung ist LIVADUR mit Kreatin, Magnesium und D3 meine erste Empfehlung gegen altersbedingten Muskelabbau.
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Als Sportphysio & Sporttherapeutin kann ich LIVADUR wärmstens empfehlen. Für mich ist LIVADUR alsNahrungsergänzung unverzichtbar, da ich mich im Training energiegeladener fühle und meine Muskeln nach dem Training besser regenerieren.
Your Body Your Soul
Qualität aus Deutschland
Deine tägliche Routine
Die Einnahme von LIVADUR® ist kinderleicht und wird schnell zu deiner täglichen Routine werden.
1. Stick öffnen
Öffne deinen LIVADUR® Stick und bereite dich auf deinen Genussmoment vor.
2. Mit Wasser mischen
Gib deinen Stick in ein Glas mit ca. 250ml Wasser und rühre kurz um, bis sich das Pulver gelöst hat.
3. LIVADUR® genießen
Der erfrischende Zitronengeschmack macht aus deinem Ritual einen Genussmoment.
