Kreatin – der Booster für die Muskelzellen
Die Batterie deiner Zellen
Kreatin ist eine körpereigene Substanz. In den Zellen übernimmt sie eine einzige, aber zentrale Aufgabe: Sie hält die Energieversorgung stabil.
Das Bild der Batterie trifft es genau. Kreatin lädt Energie, puffert sie zwischen und gibt sie wieder ab, sobald eine Zelle Leistung abrufen muss. Anschließend wird der Speicher neu geladen.
In LIVADUR® steckt Kreatin als Kreatin-Monohydrat - der Verbindung mit der nachweislich besten Bioverfügbarkeit.
Vier Schritte im Kreatinphosphat-Zyklus
Laden
Kreatin bindet eine Phosphatgruppe und wird zum Energiespeicher der Zelle.
Puffern
Der Speicher hält die Energie bereit, bis Leistung abgerufen wird.
Abgeben
Das Phosphat geht sofort an die Zelle. Energie ohne Umweg.
Recyceln
Der Speicher lädt neu. Mehr Kreatin heißt: schnellerer Zyklus.
Kreatin pro Tagesstick. Daran hängen alle vier Effekte.
Ab dieser Tagesmenge sind die Effekte nachgewiesen. Jeder von ihnen hat zusätzlich eine Bedingung, und die schreiben wir dazu.
Mehr Muskelleistung
Mehr Energie
Schnellere Erholung
Halt im Alter
Was Experten über Kreatin sagen:
Jutta Schuhn
Was in einem Stick steckt
Kreatin arbeitet wie eine Batterie in der Muskelzelle: Es liefert, puffert und recycelt Energie. Ab 3 g täglich erhöht es die körperliche Leistung bei kurzzeitiger, intensiver Belastung.
Als Citrat, der Form mit hoher Bioverfügbarkeit. Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion und zum Energiestoffwechsel bei und hilft, Müdigkeit zu verringern.
Vegan aus Flechten und stabiler als D2. Vitamin D trägt zur normalen Muskelfunktion bei, unterstützt die Calcium-Aufnahme und die Arbeit des Immunsystems.
Inhaltsstoffe und Nährwerte
Inhaltsstoffe: Kreatinmonohydrat, Trimagnesiumdicitrat, Süßungsmittel: Sorbit, Säuerungsmittel: Citronensäure, Zitronenaroma, Maltodextrin, Trennmittel: Siliciumdioxid, Süßungsmittel: Sucralose, Cholecalciferol (Vitamin D).
* Referenzmenge für die tägliche Zufuhr gemäß Lebensmittelinformationsverordnung
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Wie hoch ist der Tagesbedarf an Kreatin?
Die empfohlene Menge für einen positiven Effekt auf die Muskelkraft liegt laut EU-Health-Claim bei 3 g Kreatin täglich – insbesondere in Kombination mit Krafttraining.
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Kann der Körper Kreatin selbst bilden?
Ja, der Körper stellt eine gewisse Menge Kreatin selbst her. Diese deckt jedoch nur den Grundbedarf. Bei Sport, Stress oder Krankheit reicht die Eigenproduktion meist nicht aus.
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Welche Funktion hat Kreatin im Körper?
Kreatin dient als Energiespeicher in den Muskelzellen. Es unterstützt die körperliche Leistungsfähigkeit bei Schnellkrafttraining und fördert die Regeneration.
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Reicht die Aufnahme über die Nahrung aus?
In der Regel nicht. Um 3 g Kreatin täglich über die Nahrung zuzuführen, müsste man z. B. rund 600 g rohes Fleisch essen – für viele Menschen, vor allem Vegetarier, kaum umsetzbar.
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Kann man Kreatin überdosieren?
Bei normaler Einnahme gilt Kreatin als sicher. Hohe Dosen über längere Zeit sollten jedoch mit ärztlicher Rücksprache erfolgen. Die empfohlene Menge von 3 g täglich sollte nicht überschritten werden.
Die Ergänzung von Kreatin mit Vitamin D und Magnesium vereint Makro- und Mikronährstoffe, die sich in ihrer Wirkung auf Muskeln und Stoffwechsel hervorragend ergänzen. Kreatin füllt die Kurzzeit-Energiespeicher, Vitamin D optimiert die Muskelzellfunktionen und Magnesium unterstützt Hunderte
enzymatische Reaktionen, darunter die Energiegewinnung und Muskelarbeit.
Ernährungswissenschaftlerin
Als Arzt lege ich großen Wert auf Regeneration und Leistungsfähigkeit. LIVADUR unterstützt mich persönlich mit mehr Energie bei Sport und anspruchsvollen Arbeitstagen. Gleichzeitig nutze ich es, um meine Patienten bei der Erholung nach Verletzungen und operativen Eingriffen zu begleiten.
Orthopädie Hohenzollernplatz
In meiner täglichen Praxisarbeit gehört Kreatin mittlerweile zu den
Substanzen, die ich besonders häufig empfehle – vor allem bei Frauen in der
Perimenopause, Menopause und Postmenopause.
Heilpraktikerin · Funktionelle Regulationsmedizin
LIVADUR ist für mich als „Best Ager“ unverzichtbar und ich empfehle es jedem, der seine sportlichen Leistungen steigern möchte.
Fitness & BestAger Expertin
Als Heilpraktiker verwende ich Livadur gerne unter anderem beim ME/CFS bzw. Long Covid Syndrom. Kreatin, Magnesium und Vitamin D3 sind eine Säule der Therapie.
Als Behandler geht es mir dabei vor allem um die positiven Effekte der Substanzen im Gehirn. Für die Patienten ist die einfache Anwendung ein Vorteil.
Ich empfehle es verteilt über die erste Tageshälfte zu trinken.
Heilpraktiker
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Wissenschaftliche Belege zeigen Kreatins Potenzial in der Physiotherapie. Richtig dosiert, ergänzt es klassische Maßnahmen effektiv.
Physiotherapie Kopf.Körper.Fuß
Neben täglicher Bewegung ist LIVADUR mit Kreatin, Magnesium und D3 meine erste Empfehlung gegen altersbedingten Muskelabbau.
Footnotes Coaching
Als Sportphysio & Sporttherapeutin kann ich LIVADUR wärmstens empfehlen. Für mich ist LIVADUR alsNahrungsergänzung unverzichtbar, da ich mich im Training energiegeladener fühle und meine Muskeln nach dem Training besser regenerieren.
Your Body Your Soul
Qualität aus Deutschland
Deine tägliche Routine
Die Einnahme von LIVADUR® ist kinderleicht und wird schnell zu deiner täglichen Routine werden.
1. Stick öffnen
Öffne deinen LIVADUR® Stick und bereite dich auf deinen Genussmoment vor.
2. Mit Wasser mischen
Gib deinen Stick in ein Glas mit ca. 250ml Wasser und rühre kurz um, bis sich das Pulver gelöst hat.
3. LIVADUR® genießen
Der erfrischende Zitronengeschmack macht aus deinem Ritual einen Genussmoment.
