Kreatin – der Booster für die Muskelzellen
Was ist Kreatin?
Kreatin ist eine körpereigene Substanz, die für die Energieversorgung der Zellen von Bedeutung ist.
Kreatin wirkt wie eine Batterie: Es liefert, recycelt und puffert Energie in den Zellen und transportiert sie dorthin, wo sie gerade im Körper benötigt wird.
Kreatin ist wesentlich für alle energieverbrauchenden Körperfunktionen.
Der Körper braucht Kreatin insbesondere bei Belastungen der Muskulatur, aber auch für die allgemeine Funktion von Körper und Geist.
Für Kreatin sind keine Nebenwirkungen bekannt.
Mehr Energie: Die zusätzliche Aufnahme von Kreatin sorgt bei Training und Bewegung für mehr Power und fördert dadurch den Wachstumsreiz der Muskeln.
Schnellere Erholung: Kreatin sorgt auch nach dem Training oder der Bewegung für eine schnellere Erholung durch mehr zur Verfügung stehende Energie.
Mehr Muskelleistung: Ab einer zusätzlichen Einnahme von 3 g Kreatin stellen sich nachweislich in Kombination mit Krafttraining positive Effekte auf die Muskulatur ein.
Körpereigene Herstellung reicht nicht aus: Der menschliche Körper stellt nur einen Grundbedarf an Kreatin selbst her. Bei erhöhtem Bedarf, z.B. beim Sport, (chronischen) Krankheiten, Immunschwäche, Stress etc. wird zusätzlich Energie benötigt und somit mehr Kreatin als für den Grundbedarf verbraucht.
Über die Nahrung unzureichende Kreatin-Zufuhr: Es ist kaum möglich, ausreichend Kreatin über die Nahrung aufzunehmen: Um die empfohlene Tagesdosis von 3 g Kreatin zu erreichen, müsste man z. B. 30 Liter Milch pro Tag trinken oder 600 g rohes Fleisch bzw. rohen Fisch essen. Gerade bei vegetarischer und veganer Ernährungsweise wird Kreatin dem Körper also nicht ausreichend zugeführt.
Nachgewiesener Wirkstoff: Bei Kreatin ist die positive Wirkung auf die Muskulatur mit einem EU-Health Claim* nachgewiesen.
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Beim eingesetzten Kreatin handelt es sich Kreatin-Monohydrat – der Kreatinverbindung mit der nachweislich besten Bioverfügbarkeit im Körper.
*Gesundheitsbezogene Aussagen müssen von der EU zugelassen sein, um Verbraucher vor Irreführung zu schützen. Dies geschieht über die so genannten „EU Health Claims“. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Kreatin in Verbindung mit moderatem Krafttraining für den Muskelerhalt von Vorteil ist. Die wurde von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (ESFA) mit einem Health Claim bestätigt.
