Kraftlose Beine beim Treppensteigen: Ursachen, Symptome und Lösungen

Haben Sie Schmerzen beim Treppensteigen? Fühlen sich Ihre Beine müde und erschöpft an?

Dieses Gefühl, wenn der Körper sein eigenes Gewicht kaum tragen kann, ist durchaus verbreitet. Insbesondere im höheren Alter treten diese Schmerzen beim Treppensteigen auf.

Grund für die kraftlosen, schweren Beine beim Treppensteigen kann unter anderem der Muskelabbau im Alter sein.

Was sind die Ursachen für kraftlose Beine beim Treppensteigen?

Treppensteigen fordert unseren Körper enorm heraus. Die gesamte Muskulatur spannt sich an, um uns von Stufe zu Stufe zu heben. Dabei lastet unser Körpergewicht abwechselnd auf jedem Bein – eine beachtliche Belastung. Nicht ohne Grund gehört unsere Beinmuskulatur zu den stärksten Muskelgruppen: Wir brauchen sie ständig, beim Gehen, Laufen, Stehen und sogar im Sitzen.

Wenn die Beinmuskeln schwächer werden, fällt es dem Körper zunehmend schwerer, das eigene Gewicht zu tragen. Auch eine schwache Bauchmuskulatur kann zu schweren Beinen beim Treppensteigen führen. Denn jedes Anheben der Beine wird durch unsere Bauchmuskeln gesteuert. Lässt deren Kraft nach, wird das Anheben der Beine mühsamer und ein Schweregefühl macht sich bemerkbar.

Kraftlose Beine beim Treppensteigen können verschiedene Ursachen haben. Häufig liegt eine Muskelschwäche vor, ausgelöst durch Bewegungsmangel, Alter oder bestimmte Erkrankungen. Auch Durchblutungsstörungen oder Verletzungen können ursächlich sein.

Mögliche Ursachen: 

• Schwache Beinmuskulatur
• Schwache Bauchmuskulatur
• Muskelschwäche durch vorherige Anstrengung
• Genetisch bedingte Muskelschwäche
• Krankheiten

Welche Symptome treten bei kraftlosen Beinen auf?

Neben dem charakteristischen Schweregefühl berichten Betroffene von Schmerzen, anhaltender Müdigkeit und Instabilität. Typisch ist auch ein "Gummibein-Gefühl" oder Schwierigkeiten beim Halten des Gleichgewichts. Doch es gibt noch weitere Symptome einer Muskelschwäche, wie zum Beispiel eine veränderte, häufig gebeugte Körperhaltung.

Wann sollten Sie bei schweren Beinen einen Arzt aufsuchen?

Ein Arztbesuch ist ratsam bei anhaltenden oder sich verschlimmernden Beschwerden. Besondere Aufmerksamkeit erfordern plötzlich auftretende Symptome oder zusätzliche Anzeichen wie Schmerzen und Schwellungen.

Wie wird die Diagnose bei kraftlosen Beinen gestellt?

Die Diagnostik beginnt mit einer gründlichen Anamnese und detaillierten Symptombeschreibung. Darauf aufbauend können verschiedene Untersuchungen wie Bluttests, Muskelkraftmessungen oder bildgebende Verfahren folgen.

Welche Erkrankungen können Muskelschwäche verursachen?

Es gibt verschiedene Krankheiten, die zu kraftlosen Beinen führen können. Dazu gehören Muskelerkrankungen wie Muskeldystrophie oder Morbus Pompe, aber auch neurologische Erkrankungen oder Herz-Kreislauf-Probleme.

Schwere Beine beim Treppensteigen treten insbesondere im Alter auf

Die abnehmende Fähigkeit, Beine mühelos anzuheben, verstärkt sich mit zunehmendem Alter. Mediziner bezeichnen diesen Prozess als Sarkopenie. Ursache ist die natürliche Rückbildung der Muskulatur.

Bereits ab dem 30. Lebensjahr beginnt der Körper Schritt für Schritt Muskeln abzubauen. 

Das wirkt sich auf die Lebensqualität im Alter aus: Alltägliche Dinge, wie Treppensteigen oder Wäsche aufhängen fallen einem zunehmend schwerer. Doch Sie müssen den Muskelschwund im Alter nicht einfach akzeptieren. Mit kontinuierlichem Training und der passenden Nahrungsergänzung können Sie den Muskelabbau hinauszögern und langfristig fit bleiben.

Mit welchen Übungen kann man die entsprechenden Muskeln trainieren?

Regelmäßige Übungen können helfen, die Beinmuskulatur zu stärken. Dazu gehören Treppensteigen in kurzen Intervallen, Kniebeugen und Wadenheben. Es ist wichtig, langsam zu beginnen und die Intensität allmählich zu steigern.

Um den kraftlosen Beinen beim Treppensteigen entgegenzuwirken, sollten Sie regelmäßig Sportübungen durchführen. Achten Sie darauf, die Übungen korrekt auszuüben und sich nicht zu überanstrengen. Unsere Tipps für mehr Motivation:

1. Starten Sie klein
   Das letzte Mal Sport ist schon eine Weile her? Kein Problem, fangen Sie in kleinen Schritten an zu trainieren. Jede einzelne Minute Training ist wertvoll! Fordern Sie Ihren Körper mit jedem Training etwas mehr heraus.
2. Belohnen Sie sich selbst
   Wenn Sie Ihr Training abgeschlossen haben, belohnen Sie sich selbst. Zum Beispiel mit einem leckeren Essen oder einem entspannenden Bad.
3. Bleiben Sie dran
   Der wohl größte Motivationsfaktor: Wenn Ihr Training sich bemerkbar macht! Fällt es Ihnen leichter, Treppen zu steigen? Prima! Bleiben Sie dran und führen Sie Ihr Training kontinuierlich weiter, um Resultate zu erzielen.

Wie kann man kraftlosen Beinen vorbeugen?

Prävention ist entscheidend. Regelmäßige Bewegung, ausgewogene Ernährung und die Vermeidung von Dauersitzen oder -stehen schützen die Beinmuskulatur nachhaltig.

Außerdem hilfreich: bestimmte Nahrungsergänzungsmittel.

Mit Kreatin gegen Muskelabbau

Kreatin ist ein natürlicher Energielieferant für unsere Muskeln – und seine Wirkung ist wissenschaftlich so gut belegt, dass die Europäische Union zwei offizielle gesundheitsbezogene Aussagen (Health Claims) zugelassen hat.

Besonders interessant für Menschen über 55: Bei regelmäßigem Krafttraining (mindestens 3x pro Woche) kann Kreatin die Wirkung des Trainings auf die Muskelkraft steigern. Voraussetzung ist eine tägliche Einnahme von 3 Gramm Kreatin.

Genau so viel Kreatin ist in LIVADUR enthalten. Doch wir haben dieses Produkt außerdem noch mit Magnesium und Vitamin D3 kombiniert. Denn ein Mangel an Magnesium kann zu Muskelkrämpfen und Ermüdungszuständen führen. Und auch das "Sonnenvitamin" D trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei. Insbesondere für Menschen, die wenig Sonnenlicht sehen, ist eine Supplementierung sinnvoll.

Dadurch ist LIVADUR die ideale Ergänzung zu Ihrem Training.

Ein Portionsstick von LIVADUR® versorgt Sie täglich mit der notwendigen Tagesportion an Kreatin, Magnesium und Vitamin D. Unser erfrischendes Getränkepulver löst sich mühelos in Wasser (ca. 250 ml) auf und verwöhnt Sie mit einem köstlichen Zitronengeschmack!

LIVADUR® wird hochrein in zertifizierten Anlagen ausschließlich in Oberbayern produziert – fair, nachhaltig, regional.  

Holen Sie sich JETZT Ihre Beweglichkeit zurück! Mit LIVADUR und seiner wissenschaftlich bestätigten Wirkung – damit Treppen und schwere Beine Sie nicht länger ausbremsen. Jetzt bestellen und aktiver leben!